¿Por qué los podólogos se oponen a usar zapatos descalzos?

Los podólogos no se oponen absolutamente a que todo el mundo vaya descalzo, pero desaconsejan a las personas inadecuadas el uso de zapatos durante largos períodos de tiempo a voluntad. En el centro de esto está el hecho de que los zapatos descalzos con diseño de "cero amortiguación, cero soporte" no satisfacen las necesidades de la mayoría de las personas (especialmente aquellas con deterioro de la función del pie o problemas subyacentes), lo que potencialmente aumenta la fatiga del pie o provoca lesiones.
I. Objeción central: diseño descalzo versus salud del pie
Las características principales de los zapatos descalzos son "simulación del estado descalzo":-suelas extremadamente delgadas (sin amortiguación), sin soporte para el arco y la parte superior tiene la misma forma que el pie. Es un diseño que requiere una gran cantidad de funciones del pie que la mayoría de las personas no pueden cumplir. Los riesgos específicos incluyen la falta de amortiguación y un mayor impacto en las articulaciones. La entresuela de una zapatilla normal (EVA, Boost) absorbe los efectos de caminar/correr (aproximadamente 2-3 veces el peso corporal), mientras que los zapatos descalzos casi no tienen amortiguación. Según los podólogos, el uso prolongado de calzado descalzo tiene un mayor impacto directo en las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la cadera, especialmente en personas mayores (debido a la degeneración del cartílago de las articulaciones) y personas con sobrepeso, y puede desencadenar o exacerbar artritis y fascitis plantar.
La falta de soporte para el arco altera el equilibrio biomecánico del pie. Alrededor del 70 por ciento tiene algún grado de problemas en el arco (pie plano, arcos altos). Los zapatos descalzos carecen de estructuras de soporte para el arco para mantener la forma normal del arco. Para las personas con pies planos-, los zapatos descalzos hacen que el arco se colapse aún más, lo que provoca un estiramiento excesivo de los músculos del pie, lo que provoca dolor en el pie y anomalías en la marcha. Para las personas de pies altos-, los zapatos descalzos se concentran en el talón y el pie delantero, lo que provoca dolor en el talón, costras en el pie delantero y posiblemente tensión de la fascia a largo plazo.
Los zapatos demasiado ajustados pueden aumentar el riesgo de compresión del pie. Los zapatos descalzos están diseñados para "imitar los pies descalzos" y la pala generalmente se adapta perfectamente a la forma del pie y carece de espacio adecuado. Para las personas con juanetes, hinchazón de los pies (como diabetes) o deformidades en los dedos, los zapatos descalzos pueden exacerbar la compresión de los dedos y provocar cistitis, callos e incluso afectar la circulación sanguínea del pie.
Los zapatos descalzos exigen mucho a los músculos del pie. A la mayoría de las personas les resulta difícil adaptarse a caminar descalzo, lo que requiere un esfuerzo activo de los músculos del pie (como los flexores plantares y las pinzas de los dedos) para mantener el equilibrio. La gente moderna usa zapatos con soporte durante mucho tiempo y, en general, tiene los músculos de los pies débiles. Los cambios repentinos a los zapatos descalzos pueden dificultar que los músculos se adapten a este "trabajo extra", lo que fácilmente puede provocar fatiga muscular, calambres e incluso dolor en las pantorrillas y las rodillas debido a la compensación de la marcha, como caminar de puntillas.
ii. ¿Qué colectivos los podólogos consideran "tabú"? Los podólogos recomiendan específicamente que las siguientes personas eviten los zapatos descalzos o los usen durante períodos cortos de tiempo siguiendo pautas estrictas:
Personas con problemas en los pies: pie plano, arco alto, hallux valgus, fascitis plantar, dolor en el talón;
Enfermedades artrodegenerativas: ancianos (mayores de 50 años), pacientes con artritis, pacientes con antecedentes de lesiones de tobillo/rodilla;
Personas con problemas de salud específicos: pie diabético (pérdida de sensibilidad en los pies, objetos extraños fáciles de ignorar en zapatos de suela fina-), obesos (sobrepeso, amortiguación insuficiente, propensos a dañar las articulaciones);
Debilidad de los músculos del pie: una persona que usa tacones altos o chanclas-durante largos periodos de tiempo y no hace ejercicio en los músculos del pie.
III. El compromiso del podólogo: se deben cumplir tres condiciones antes de probarse los zapatos descalzos
Para los jóvenes con función normal del pie (sin afecciones subyacentes, buena fuerza muscular), los podólogos recomiendan probar zapatos descalzos:
Controle el tiempo que lo usa: comience usándolo durante 10 a 15 minutos al día (como caminar en interiores), aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que lleva ajustar los músculos de sus pies. Evite usarlos todo el día.
Elija el entorno adecuado: Úselo únicamente en superficies lisas y aireadas, como en casa o en el gimnasio, y evite las superficies exteriores rugosas, que son propensas a lesiones y resbalones.
Priorice los modelos de zapatos "modificados": elija "zapatos semi-descalzos" con un ligero soporte para el arco y una fina capa de amortiguación (como algunos modelos Vibram FiveFingers) para equilibrar la "sensación de estar descalzo", proteger sus pies y reducir el riesgo de lesiones.
Resúmenes
La lógica central detrás de la oposición de los podólogos a los zapatos descalzos es que la función del pie de la mayoría de las personas no encaja en sus diseños de "cero amortiguación, cero apoyo". El uso a ciegas puede alterar el equilibrio biomecánico del pie, provocando o exacerbando lesiones. Para la persona promedio, elegir zapatillas con amortiguación básica y soporte para el arco es más adecuado para la salud del pie que andar descalzo.